#5-2 カウセリング実践　目標を理解する４つのワーク

弊ブログに訪れてくださりありがとうございます。

＃５２回目の面談記録をいたします。(前回面談記録→☆)

前回Aさんが見出した「弱い立場の人々、特に子供や女性が安心して帰れる場所を作る」という目標を、今回は掘り下げて考えていきます。目標に近づくためには目標について理解すること、また目標に向かう自分について理解することが必要となります。それらを把握することによってアクションを定めることができます。

具体的には、「１将来のイメージ」・「２目標の多角的分析」・「３強み探し」・「４セルフマネージメントトレーニング」の４段階に分けて検証します。Aさんのワークを元に内容をお伝えいたします。

１将来の自分をイメージする

セルフイメージづくりをホームワークとしました。

１年後・３年後・５年後・１０年後・１５年後・２０年後、自分がどうなっているか、世の中がどうなっているかをイメージして来ていただきました。

Aさんは、仕事面だけではなく子供たちとの関係や住む場所など具体的に記入し、また世界の人々に対するイメージも描いて来てくださいました。

２目標を多角的に見る

目標について、達成した場合・しなかった場合にわけ、それぞれのメリットデメリットを考えていきます。これにより、「この目標は本当に大切か」、「本当に自分が目指したいことか」、また「取り組むに値することなのか」ということを確認することができます。

達成した場合のメリットとデメリットを見比べ、自分はどちらを選択したいか精査できます。また達成した場合のデメリットを想定することによって、それを乗り越える方法を考えることができます。達成した場合のメリットが全くない、または、達成しなかった場合のデメリットが全くない目標は今取り組む必要があるのだろうか？と立ち止まることができます。

Aさんの実際のワークシートをご紹介いたします。

達成した時

達成しなかった時

良い面

自分：毎日がワクワク・やりがい・生きがいを感じて活動している

社会：私の商品や活動で元気付けられ生きる希望や力を鍛える人が増えている

家族：母がHappyで子供も夫も応援してくれる

自分：特にリスクがない日々

社会：今と変わらない

家族：ママが家に居る時間がそれなりにある。妻は家事をしている

悪い面

自分：家庭で過ごす時間が減る・自分の自由な時間が減る・タイムマネジメント、健康管理の必要性がある